روش های افزایش تمرکز در دانش آموزان
بعضی ازدانش‌آموزان علیرغم داشتن ساعت زیادی برای مطالعه پیشرفت نمی‌کنند. یکی از دلایل نرسیدن به نتیجه مطلوب، عدم وجود تمرکز در آنها است.
بنابراین انرژی و زمان زیادی مصرف می‌کنند.اما بازده مطالعاتی آنها همچنان پایین است.
چند راهکار برای افزایش تمرکز در دانش آموزان
- در ابتدا به تغذیه خود توجه کافی داشته باشید. گلوکز به افزایش تمرکز در شما کمک می‌کند.
- درهنگام مطالعه، تلفن همراه خود را خاموش نموده و یا حداقل آن را به حداقل برسانید چون بسیاری از تماس‌ها ضروری نیستند.
- اگر عادت دارید بر روی میز و صندلی مطالعه کنید، باید یک صندلی خوب انتخاب کنید و هم‌چنین روی میز را خیلی شلوغ نکنید و فقط کتابی را که می‌خواهید مطالعه کنید، بر روی میز قرار دهید. در عین حال توجه داشته باشید که بهترین شرایط برای مطالعه استفاده از میز و صندلی مناسب است.
- لیستی از کارهایی که باید در طول روز علاوه بر درس خواندن انجام دهید، تهیه نموده و آنها را اولویت بندی کنید. برای انجام کارهای‌تان زمان مشخص کنید و بر روی آنها تمرکز ویژه داشته باشید.
- تصویری از اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت را مقابل دیدتان قرار دهید و هر روز صبح آنها را ببینید و برای رسیدن به آنها یک لحظه از وقت‌تان را هدر ندهید.
نحوه مطالعه در ایام ” امتحانات “
- برای این‌که بتوانید نتیجه‌ی دلخواه خود را در امتحانات به دست آورید باید نتیجه‌ی مناسبی از مطالعه خود کسب کنید. برای این منظور باید هنگام مطالعه این موارد را رعایت کنید:
- قبل از شروع امتحان برنامه‌ای برای مطالعه‌ی درس‌های خود به کمک “برنامه ریزی منسجم و هدفدار” تعیین کنید.
- در هر مکانی که احساس می‌کنید در آن‌جا راحت هستید به مطالعه بپردازید.
- زمانی شروع به مطالعه کنید که کاملاً سرحال و پرانرژی هستید. این گونه یادگیری‌تان نیز دوچندان خواهد شد.
- هنگام مطالعه تمرکز لازم را داشته باشید و سعی کنید عوامل حواس‌پرتی خود را حین مطالعه شناسایی کرده و از میان بردارید.
- برای درس‌هایی که در آنها عملکرد ضعیفی دارید بیش‌تر وقت بگذارید و سعی کنید سؤالات و تمرینات متنوعی از آن درس حل کنید و اشکالات خود را از معلم ویا دوست خود بپرسید.
- فقط برای گرفتن یک نمره‌ی خوب و عالی درس نخوانید بلکه سعی کنید تا دانش و معلومات خود را بالا ببرید.
- از آنجایی که هر قسمتی از جواب یک سؤال بارم و نمره‌ی به‌خصوصی دارد، روی تشریحی خواندن و حل سؤالات گوناگون تشریحی بیش‌تر تمرکز کنید.
زهرا امام روانشناس (خانواده_ ازدواج_ طلاق_ کودک_ نوجوان_ اختلالات جنسی) جهت هر گونه مشاوره می توانید با شماره ی ۲۲۱۸۳۵۲۷ تماس حاصل فرمایید یا به آدرس اینستاگرام زهرا امام مراجعه نمایید .
برخی از خدمات سرکار خانم زهرا امام، روانشناس خوب:
منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم.
با تشکر، مدیریت سایت سرکار خانم زهرا امام
