افسردگی فصلی مانند اختلال افسردگی است، اما تنها وجه تمایزش آن است که یک الگو تکرار شونده دارد، یعنی هر سال فرد در یک فصل دچار افسردگی میشود. احساس ناراحتی، بی حوصلگی، ناامیدی، آشفتگی و بی ارزشی و کاهش وزن و اشتها و تمرکز از جمله نشانههای کلی افسردگی هستند و افراد افسرده اشتیاقی به انجام کارهای مورد علاقه خود در گذشته ندارند و در صورت حاد شدن این اختلال، افکار خودکشی را در سر میپرورانند.
افسردگی فصلی چیست؟
افسردگی فصلی نوعی از افسردگی است که معمولا به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته شده است . در نوجوانان نسبت به سالمندان بیشتر دیده می شود . جالب است بدانید این افسردگی حتی در کودکان و نوجوانان هم گزارش شده است . افسردگی می تواند باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت، فشارخون، ریزش موی سر، خشونت، عصبانیت و حتی تمایل به خودکشی شود .
جالب است بدانید هر فردی در طول زندگی حداقل یک بار دچار افسردگی فصلی می شود . از آنجایی که تغییر ساعت در ابتدای فصل بهار و پاییز باعث بروز افسردگی فصلی در برخی از افراد می شود، اتحادیه اروپا تصمیم گرفته است از سال ۲۰۱۹ تغییر ساعت از ابتدای بهار و پاییز را بخاطر به مخاطره انداختن سلامت روانی افراد جامعه لغو کند.
افسردگی فصلی شبیه افسردگی است فقط یک الگو تکرار شونده دارد یعنی که فرد هر سال در آن فصل، نشانه های افسردگی در آن دیده می شود . اما نشانه های افسردگی فصلی چیست؟ آیا نشانه های افسردگی در فصل تابستان با فصل زمستان متفاوت است؟
نشانه های افسردگی که باید به آن ها توجه کنیم:
یکی از علائم افسردگی افراد در فصل زمستان خواب زیاد است، این افراد اجتماع را دوست ندارند و مصرف کربن هیدراتها در آنها افزایش مییابد؛ همچنین یکی از نشانههای افسردگی در فصل تابستان بیخوابی است، فرد آشفتگی و بیقراری دارد و رفتارهای خشونت آمیز در آن دیده میشود.
- احساس ناراحتی و بی حوصلگی
- احساس ناامیدی و بی ارزشی
- کاهش انرژی جسمی فرد
- کاهش علاقه و اشتیاق به انجام کارهای که قبلا مورد علاقه بوده
- تغییر اشتها و وزن بدن
- احساس تنبلی یا آشفتگی
- کاهش قدرت تمرکز
- فکر کردن مداوم به مرگ یا خودکشی
علائم افسردگی فصل زمستان
- زیاد خوابیدن
- دوری از اجتماع
- مصرف کربوهیدرات ها
علائم خاص افسردگی های تابستانی
- بیخوابی
- آشفتگی
- بیقراری
- اضطراب
- رفتار خشونت آمیز
علل بروز افسردگی
درباره عواملی که خطر ابتلا به اختلال افسردگی را افزایش میدهند، یکی از عوامل افزایش خطر ابتلای افراد به افسردگی جنسیت است، بر همین اساس اختلال افسردگی در زنان ۴ برابر بیشتر از مردان است؛ همچنین عامل جغرافیا از دیگر عوامل افزایش اختلال افسردگی است، چراکه در مناطق سردسیر ابتلا به افسردگی بیشتر از مناطق گرمسیر است.
علل خانوادگی از دیگر عوامل افزایش خطر ابتلا به افسردگی است، اگر یکی از اعضای خانواده دچار افسردگی باشد، خطر ابتلا به افسردگی در فرد نیز افزایش مییابد.
بهتر است بدانید که افرادی که مبتلا به افسردگی دو قطبی هستند، شکستهای عاطفی را تجربه کردند، شوک بعد از حادثه شدند و یا عزیزی را از دست دادند بیشتر در معرض ابتلا به اختلال افسردگی فصلی قرار میگیرند.
- عواملی که می تواند خطر ابتلا به افسردگی فصلی رو افزایش دهد .
- جنسیت: در زنان شانس ابتلا به افسردگی فصلی چهار برابر بیشتر از مردان است .
- عوامل جغرافیایی: در نقاط سرد سیر افسردگی فصلی بیشتر رخ می دهد .
- سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما دچار این نوع افسردگی است احتمالا شانس ابتلا به این افسردگی در شما بالاتر است .
- افرادی که مبتلا به افسردگی دو قطبی هستند
- افرادی که شکست عاطفی داشته اند
- افرادی که دچار شوک بعد از حادثه شده اند یا عزیزی را از دست داده اند
این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی فصلی قرار دارند .
درمان افسردگی فصلی
درمان اختلال افسردگی فصلی دارو درمانی، روان درمانی و مصرف ویتامین دی است، اگر فرد ورزش کند، با ترشح اندورفین آرامش در او ایجاد میشود و احساسات منفیاش کاهش مییابد.
لازم به ذکر است: افراد در صورت مشاهده این گونه علائم در خود حتما با یک روانشناس مشورت کنند، چرا که افسردگی فصلی از ابتدای پاییز آغاز و تا بهار ادامه مییابد و یکی از علتهای اصلی بروز این اختلال کاهش نور خورشید است، به همین دلیل با ورزش و قرار گرفتن در معرض آفتاب میتوانند از ابتلا به آن پیشگیری کنند.
- دارو درمانی
- نور درمانی
- روان درمانی
- مصرف ویتامین D
- ورزش منظم به دلیل ترشح اندروفین و ایجاد آرامش
- کاهش احساسات منفی و مثبت اندیشی
این نوع درمان ها تا حد زیادی از شدت بیماری می کاهد و سبب درمان بیماری می شود، اما بهتر است در صورتی که علائم این بیماری را در خود مشاهده کرده اید به روانشناس خوب در تهران مراجعه کنید تا به کمک ایشان و بدون مصرف هیچ گونه دارویی به درمان افسردگی خود بپردازید .
سوالات متداول
در فرم زیر می توانید به طور کاملا محرمانه با زهرا امام روانشناس متبحر در تهران در خصوص مشکلات خود ارتباط برقرار کنید.
نتیجه گیری
افسردگی فصلی یک نوع از افسردگی هست که هر سال از ابتدای پاییز شروع می شود و معمولا تا بهار ادامه پیدا می کند . تحقیقات نشان می دهد این نوع از افسردگی به دلیل کم شدن نور خورشید اتفاق می افتد . بهتر است قبل از دچار شدن به افسردگی با بیرون رفتن از خانه و قرار گرفتن در معرض خورشید و ورزش کردن از بیماری پیشگیری نماید و در صورت مبتلا شدن هم بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید.
