شناخت علائم افسردگی برای مداخله زودهنگام و درمان موثر بسیار مهم است.علائم افسردگی شامل چه مواردی میشود؟ علائم افسردگی را میتوان به سه دستهی علائم روانی، علائم فیزیکی و علائم اجتماعی تقسیم نمود. در ادامه متن، درباره هر یک از نشانههای افسردگی، مطالب مورد نظر را بیان میکنیم.
همه چیز درباره افسردگی
مهمترین علائم افسردگی را بشناسید
علائم روانی، علائم فیزیکی و علائم اجتماعی از جمله نشانههای افسردگی هستند. در بخش بعدی، به بیان هر یک از این علائم میپردازیم.
بیشتر بخوانید: اختلال اضطراب اجتماعی
علائم عاطفی
غم و اندوه مداوم: احساس فراگیر غمگینی یا پوچی یکی از شایع ترین علائم افسردگی است. این احساس اغلب هفته ها یا حتی ماه ها ادامه دارد.
احساس ناامیدی: افراد مبتلا به افسردگی اغلب احساس می کنند که هیچ امیدی به آینده وجود ندارد. این می تواند منجر به احساس ناامیدی و این باور شود که اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد.
تحریک پذیری: افسردگی می تواند به صورت تحریک پذیری یا ناامیدی، حتی در مورد مسائل کوچک، نیز ظاهر شود. این می تواند روابط با خانواده، دوستان و همکاران را تیره کند.
احساس گناه و بی ارزشی: افراد ممکن است احساس گناه یا بی ارزشی را تجربه کنند. آنها ممکن است دائماً خود را برای موقعیت های خارج از کنترلشان سرزنش کنند.
علائم شناختی
مشکل در تمرکز: افسردگی اغلب بر توانایی فرد در تمرکز یا تصمیم گیری تأثیر می گذارد. این می تواند بر کار، مدرسه یا وظایف روزانه تأثیر بگذارد.
بلاتکلیفی: حتی تصمیمات جزئی نیز ممکن است طاقت فرسا به نظر برسند که منجر به به تعویق انداختن یا اجتناب از تصمیم گیری به طور کلی می شود.
تفکر منفی: افراد مبتلا به افسردگی معمولاً دیدگاه منفی نسبت به زندگی دارند. آنها ممکن است در مورد شکست های گذشته فکر کنند، خود را منفی تصور کنند و بدترین نتایج را در آینده پیش بینی کنند.
مشکلات حافظه: افسردگی می تواند بر حافظه کوتاه مدت تأثیر بگذارد و یادآوری رویدادها یا اطلاعات اخیر را سخت کند.
علائم فیزیکی افسردگی
- آهسته تر از حد معمول حرکت میکنند یا صحبت میکنند: از جمله علائمی که در افراد افسرده وجود دارد، این است که کمتر صحبت میکنند و تحرک بدنی آنان کاهش پیدا میکند. این یکی از علائم فیزیکی افسردگی است که در برخی افراد مشاهده میشود
- تغییرات در اشتها یا وزن: افسردگی با تغییر در اشتها و وزن همراه است. برخی افراد در دوران افسردگی، اشتهای کمی دارند یا وزن خود را از دست میدهند. در حالی که برخی از افراد نیز دچار پراشتهایی شده و دچار اضافه وزن میشوند.
- یبوست: برخی افراد مبتلا به افسردگی با مشکلات گوارشی مانند یبوست روبه رو شوند. کاهش فعالیت گوارشی و تغییر در سطح هورمونها در بدن میتواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود.
- دردهای بدون علت: برخی از افراد مبتلا به افسردگی از دردهای بدنی در بخشهای از بدن خود شکایت میکنند که علت مشخصی فیزیکی ندارد.
- کمبود انرژی: کمبود سطح انرژی، یکی از علائم رایج در افراد مبتلا به افسردگی است. حتی انجام وظایف روزمره ساده نیز برای این افراد مشکل و دشوار است.
- میل جنسی کم (از دست دادن میل جنسی): افسردگی میتواند تاثیر زیادی بر روی میل جنسی فرد داشته باشد. افراد مبتلا به افسردگی با کاهش میل و علاقه جنسی و مشکل در عملکرد جنسی را مواجه هستند.
- اختلال در خواب: افسردگی میتواند بر روی الگوی خواب فرد تاثیر منفی داشته باشد. برخی از افراد به سختی به خواب میروند و شبها بیدار میمانند. در موارد دیگر، ممکن است فرد صبح زود بیدار شود در حالی که هنوز احساس خستگی دارد.
بیشتر بخوانید: درمان اضطراب با نوروفیدبک
- نداشتن انگیزه یا علاقه به چیزها: فرد مبتلا به افسردگی هیچ انگیزه و اشتیاقی برای انجام فعالیتها یا علاقهمندیهای قبلی ندارد.
- تصمیم گیری برای افراد افسرده دشوار است: بعضی افراد مبتلا به افسردگی در تصمیمگیری مشکل دارند و احساس میکنند که قادر به تصمیم گیری صحیح نیستند.
- لذت نبردن از زندگی: فرد مبتلا به افسردگی از فعالیتها، رویدادها و زندگی لذت چندانی نمیبرند و فعالیتهایی که قبلا برایشان لذتبخش بوده است، اکنون بیمعنی و غیرجذاب به نظر میرسند.
- احساس اضطراب یا نگرانی: احساس اضطراب و نگرانی در افراد افسرده رایج است، فرد مبتلا به افسردگی احساس تنش، نگرانی بیمورد و استرس زیادی را تجربه میکنند.
- داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خود: ممکن است افراد مبتلا به افسردگی افکار خودکشی یا افکار منفی و خطرناک درباره خود داشته باشند. این افکار نباید نادیده گرفته شوند و بهتر است به متخصص روانشناس مراجعه کنید. میتوانید در ویدیوی زیر، علائم افسردگی بیان شده است.
افسردگی را جدی بگیرید!
علائم اجتماعی
- اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیتهای اجتماعی: افراد مبتلا به افسردگی تمایل کمتری به برقراری ارتباط اجتماعی دارند . این افراد از دیدار با دوستان، شرکت در رویدادها و فعالیتهای گروهی، لذت کمتری میبرند و ترجیح میدهند تنها بمانند.
- نادیده گرفتن سرگرمیها و علایق خود: افراد مبتلا به افسردگی علاقه و انگیزه کمتری نسبت به سرگرمی و دنبال کردن علایق شخصی خود نشان میدهند. احتمالا این افراد فعالیتهایی که قبلا از انجام آن لذت میبردند، علاقه کمتری نشان میدهند و به ندرت به سمت آن میروند.
- داشتن مشکلات در خانه، کار یا زندگی خانوادگی: افسردگی میتواند اثرات منفی بر روی عملکرد فرد در خانه، محل کار و روابط خانوادگی داشته باشند. ممکن است افراد مبتلا به افسردگی در انجام وظایف روزمره خود دچار مشکل شوند، از مشکلات موجود در محیط کار رنج ببرند و در روابط خانوادگی خود مشکلاتی را تجربه کنند.
بیشتر بخوانید: خوابگردی در کودکان
علائم افسردگی غیر معمول
در حالی که علائم ذکر شده در بالا معمولاً با افسردگی مرتبط هستند، مهم است که بدانیم همه افراد افسردگی را به یک شکل تجربه نمی کنند. افسردگی غیر معمول که در آن علائم ممکن است از آنچه معمولاً مورد انتظار است منحرف شود.
واکنش خلقی: در افسردگی غیر معمول، خلق و خوی فرد ممکن است به طور موقت در پاسخ به رویدادهای مثبت بهبود یابد. این برخلاف افسردگی معمولی است، که در آن خلق و خوی بدون توجه به شرایط بیرونی پایین می ماند.
افزایش اشتها: به جای از دست دادن اشتها، افراد مبتلا به افسردگی غیر معمول ممکن است تمایل بیشتری به کربوهیدرات ها و افزایش وزن قابل توجه داشته باشند.
فلج سرب: این احساس سنگینی و سربی در بازوها یا پاها است که حرکت را بسیار دشوار می کند.
حساسیت به طرد: افراد مبتلا به افسردگی غیر معمول اغلب نسبت به طرد شدن بین فردی حساس تر هستند، که می تواند منجر به کناره گیری اجتماعی و افزایش احساس بی ارزشی شود.
نتیجه گیری
علائم افسردگی شامل افکار منفی، احساس ناامیدی، اضطراب، عدم تمرکز، خستگی، افزایش یا کاهش وزن، بی خوابی، بی اشتهایی، افزایش یا کاهش فعالیت جنسی و عدم علاقه به فعالیتهای عادی باشد.
