مهارت های ارتباطی زوجین

بسیاری از اختلافات و چالش ها در زندگی زناشویی، به سادگی قابل حل بوده و تنها نیاز به دانشتن مهارت های ارتباطی موثر بین زوجین است. با افزایش اختلافات زناشویی خطر جدایی زوجین وجود دارد و همین امر سبب شده است تا روانشناسان به دنبال یافتن راهی برای کمک به همسران باشند. یکی از بهترین راهکارها برای کاهش و رفع اختلافات زناشویی آشنایی با مهارت های ارتباطی است؛ اینکه زوجین بتوانند با یکدیگر صحبت های قابل فهم داشته باشند و به حرف های یکدیگر به دقت گوش دهند و برداشت صحیح داشته باشند. مهارت های ارتباطی اشخاص در طول زندگی شان شکل می گیرد و عواملی چون پیش زمینه ها و چگونگی ارتباط در خانواده و با والدین، فرهنگ، تفاوت های جنسیتی و وضعیت خلقی و هیجانی، باورها و انتظارات و تجارب ناشی از روابط صمیمانه قبلی و شخصیت افراد بر چگونگی این مهارت ها تاثیر می گذارد. مهارت های مشاوره و گفت و گو به سه دسته تقسیم بندی می شوند: مهارت صحبت کردن، گوش دادن و مهارت ارتباط غیرکلامی

در این مقاله درباره اهمیت اثرگذاری مهارت های ارتباطی صحبت کرده و تکنیک هایی را نیز برای بهبود روابط همسران ارائه کرده ایم…

مهارت ارتباطی زوجین چه معنایی دارد؟

مهارت های ارتباطی یک مبحث بسیار مهم در تمامی روابط بین افراد است. برای داشتن یک زندگی موفق داشتن این مهارت ها لازم بوده و همچنین باعث می شود تا فرد در هر جمعی که حضور دارد، با افراد حاضر در آن ارتباط بهتر و موثر تری داشته باشد. از ابتدا که یک کودک رشد می کند از سن دو تا سه سالگی دوران رشد اجتماعی است؛ بدین معنا که می آموزد که با دیگران چگونه ارتباط داشته باشد. با این شرایط والدین باید با اصول صحیح تربیتی، مهارت های مناسب ارتباط را به کودکان خود آموزش دهند. کودکی که وارد محیط اجتماعی می شود زمانی که دچار اختلاف با دوست خود می شود این والدین هستند که الگوهای مناسب ارتباطی را باید به کودک آموزش دهند. لذا مهارت های ارتباط از کودکی آموزش داده می شود، سپس در محیط های آموزشی این مهارت شکل گرفته و پخته تر می شود. بعد از ورود زندگی مشترک و قرار گرفتن در نقش همسر، مهارت های ارتباطی زوجین مطرح می شود. مهارت های ارتباطی زوجین، یعنی همسران بتوانند به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کرده و درباره ی مسائل موجود، گفتگو کنند. بدین ترتیب، خواهند توانست درک و شناخت کامل تری نسبت به هم پیدا کرده و در موقعیت های مختلف حضور موثری در کنار هم داشته باشند.

مهم ترین مهارت های ارتباطی برای زوجین چه مواردی است؟

مهمترین مهارت ارتباطی، مهارت گفت و گو است. چگونه صحبت کردن بسیار حائز اهمیت می باشد. داشتن گفت و گوی سالم و موثر نیازمند توانایی کنترل و مدیریت خشم است.گر زوجین بتوانند خشم خود را کنترل کرده و به اصطلاح زود از کوره در نروند، و بنابراین در هر شرایطی گفت و گوی موثر با یکدیگر داشته باشند می توانند از بروز بسیاری از مشکلات، اختلافات و درگیری ها جلوگیری کنند.

تکنیک های مدیریت خشم

تغییر الگوهای رفتاری بسیار سخت است اما زود خسته نشوید و تکرار بسیار مهم است سعی نمایید با تکرار، بتوانید الگوهای رفتاری نادرست خود را تغییر دهید .

شناسایی هیجانات

یکی از تکنیک های مدیریت خشم در روابط زوجین شناسایی هیجانات آن ها است . یک فردی که خشمگین می شود باید تشخیص دهد که چه زمانی و به چه علت عصبانی و خشمگین می شود و این موضوع را به طرف مقابل بگوید و از او درخواست کند در این زمان آن را درک کرده و فرد را به نقطه عصبانیت نرساند.

سکوت کردن

زمانی که مسئله ای پیش آمد بهتر است فرد مقابل سکوت کند و تنها به صحبت های طرف مقابل گوش فرا دهد . بعد از اینکه عصبانیت فرد برطرف شد بهتر است یک زمان برای رفع این مسئله مشخص نماید تا به حل آن مسئله بپردازند .

 

چهار شیوه اصلی ارتباطی

شیوه ارتباط ما با افراد دیگر تاثیر بسزایی در زندگی حرفه ای ما دارد . به همین خاطر توانایی ارتباط موثر از مهم ترین مهارت های است که ما باید در خودمان ایجاد نماییم . چهار شیوه اصلی ارتباطی وجود دارد که عبارت است از: ارتباط منفعلانه، تهاجمی، منفعالانه تهاجمی و قاطعانه حال برای آشنایی با هر کدام از این شیوه های ارتباطی با ما همراه باشید .

منفعلانه

در رفتار منفعلانه افراد اصراری ندارند بر روی حقوق خود بایستند و احساسات خود را ابراز کنند و حتی نیاز های خود را برآورده کنند . ارتباط منفعلانه معمولا از اعتماد به نفس پایین ناشی می شود و این افراد آن قدر برای خود ارزش قائل نیستند که فکر کنند نیازهایشان ارزش برآورده شدن دارد .
افراد منفعل معمولا در مقابل آنچه باعث عصبانیت آن ها می شود واکنشی از خود نشان نمی دهند و همین امر سبب می شود تا عصبانیت ها بر روی هم جمع شود و به یک باره طغیان می کنند و پس از فروکش کردن عصبانیت از رفتار خودشرمنده می شوند و دوباره به رفتار منفعلانه خود باز می گردند .
افراد با رفتار منفعلانه اجازه می دهند تا دیگران حقوقشان را پایمال کنند و رفتار قاطعانه از خود نشان نمی دهند معمولا این افراد احساسات و نظرات خود را بیان نمی کنند و ارتباط چشمی به خوبی برقرار نمی کنند و بدن آن ها همیشه حالت خمیده دارد.

تهاجمی

در شیوه ارتباط تهاجمی افراد به طریقی از حقوق خود دفاع می کنند که حق دیگران پایمال می شود و این افراد حرمت بقیه را حفظ نمی کنند و حتی ممکن است وارد حریم دیگران شوند .

ارتباط تهاجمی از اعتماد به نفس پایین ناشی می شود که این خود ریشه در احساس بی قدرتی دارد . افراد با رفتار تهاجمی سعی می کنند بر دیگران تسلط داشته باشند و دیگران را کنترل و تحقیر می کنند تا خود رشد کنند و معمولا این افراد زود عصبانی می شوند . رفتار آن ها گستاخانه و تهدید آمیز است و مخاطب را مقصر فرض می کنند و با صدای بلند و طلبکاران صحبت می کنند .

منفعلانه و تهاجمی

این افراد تصور می کنند نمی توانند با آن چیزی که آن ها را عصبانی می کند مواجه شوند و به همین خاطر زیرکارنه کار می کنند، به شما لبخند زده و از طرفی دیگر علیه شما کار می کنند.
در این نوع ارتباط معمولا برای مواجه شدن با مسئله، وجود مشکل را انکار می کنند قبول نمی کنند خشمگین هستند و چهره ای که به خود می گیرند که باور ندارید از درون خشمگین هستند .
این افراد در حالی که به رنجاندن و اختلاف مشغول هستند، وانمود می کنند که با شما همکاری دارند در حالی که چنین نیست و پشت دیگران صحبت می کنند .

قاطعانه

در این شیوه رفتاری افراد به صورت مشخص و قاطعانه از حقوق و نیازهای خود دفاع می کنند . ارتباط قاطعانه از اعتماد به نفس بالا منشا می گیرد و این افراد برای خود، وقت و نیاز های عاطفی و جسمی شان ارزش قائل هستند و در عین حال برای حقوق دیگران هم ارزش قائل هستند . افراد قاطع معمولا خواسته هایشان را به صورت واضح بیان می کنند و از حقوق خود دفاع می کنند . تماس چشمی خوبی برقرار می کنند و نحوه نشستن و حرف زدن آن ها با آرامش همراه است . برخورد قاطعانه تکنیک ساده ای نیست ولی مهارتی است که می توان یاد گرفت .

نتیجه گیری

یکی از بهترین راه های پیشگیری از بروز اختلافات، آموزش مهارت های ارتباطی زوجین است . ما انسان ها تنها قادر هستیم خود را تغییر دهیم و سعی نکنیم در مشاجرات خود را بی تقصیر بدانیم. برای حل تعارضات خود می توانید از کمک های تخصصی یک روانشناس خوب استفاده نمایید .

برای کسب اطلاعات بیشتر به روانشناس خوب در تهران مراجعه نمایید .