افسردگی فصلی
محتوا
افسردگی فصلی چیست ؟
افسردگی فصلی نوعی از افسردگی است که معمولا به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته شده است . در نوجوانان نسبت به سالمندان بیشتر دیده می شود . جالب است بدانید این افسردگی حتی در کودکان و نوجوانان هم گزارش شده است . افسردگی می تواند باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت، فشارخون، ریزش موی سر، خشونت، عصبانیت و حتی تمایل به خودکشی شود .
جالب است بدانید هر فردی در طول زندگی حداقل یک بار دچار افسردگی فصلی می شود . از آنجایی که تغییر ساعت در ابتدای فصل بهار و پاییز باعث بروز افسردگی فصلی در برخی از افراد می شود، اتحادیه اروپا تصمیم گرفته است از سال ۲۰۱۹ تغییر ساعت از ابتدای بهار و پاییز را بخاطر به مخاطره انداختن سلامت روانی افراد جامعه لغو کند .
افسردگی فصلی شبیه افسردگی است فقط یک الگو تکرار شونده دارد یعنی که فرد هر سال در آن فصل، نشانه های افسردگی در آن دیده می شود . اما نشانه های افسردگی فصلی چیست ؟ آیا نشانه های افسردگی در فصل تابستان با فصل زمستان متفاوت است ؟
نشانه های افسردگی که باید به آن ها توجه کنیم
- احساس ناراحتی و بی حوصلگی
- احساس ناامیدی و بی ارزشی
- کاهش انرژی جسمی فرد
- کاهش علاقه و اشتیاق به انجام کارهای که قبلا مورد علاقه بوده
- تغییر اشتها و وزن بدن
- احساس تنبلی یا آشفتگی
- کاهش قدرت تمرکز
- فکر کردن مداوم به مرگ یا خودکشی
علائم افسردگی فصل زمستان
- زیاد خوابیدن
- دوری از اجتماع
- مصرف کربوهیدرات ها
علائم خاص افسردگی های تابستانی
- بیخوابی
- آشفتگی
- بیقراری
- اضطراب
- رفتار خشونت آمیز
عوامل دیگر افسردگی
- عواملی که می تواند خطر ابتلا به افسردگی فصلی رو افزایش دهد .
- جنسیت: در زنان شانس ابتلا به افسردگی فصلی چهار برابر بیشتر از مردان است .
- عوامل جغرافیایی: در نقاط سرد سیر افسردگی فصلی بیشتر رخ می دهد .
- سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما دچار این نوع افسردگی است احتمالا شانس ابتلا به این افسردگی در شما بالاتر است .
- افرادی که مبتلا به افسردگی دو قطبی هستند
- افرادی که شکست عاطفی داشته اند
- افرادی که دچار شوک بعد از حادثه شده اند یا عزیزی را از دست داده اند
این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی فصلی قرار دارند .
زهرا امام روانشناس (خانواده_ ازدواج_ طلاق_ کودک_ نوجوان_ اختلالات جنسی) جهت هر گونه مشاوره می توانید با شماره ی ۲۲۱۸۳۵۲۷ تماس حاصل فرمایید یا به آدرس اینستاگرام زهرا امام مراجعه نمایید .
درمان افسردگی فصلی
- دارو درمانی
- نور درمانی
- روان درمانی
- مصرف ویتامین D
- ورزش منظم به دلیل ترشح اندروفین و ایجاد آرامش
- کاهش احساسات منفی و مثبت اندیشی
این نوع درمان ها تا حد زیادی از شدت بیماری می کاهد و سبب درمان بیماری می شود، اما بهتر است در صورتی که علائم این بیماری را در خود مشاهده کرده اید به یک روانشناس خوب مراجعه کنید تا به کمک ایشان و بدون مصرف هیچ گونه دارویی به درمان افسردگی خود بپردازید .
نتیجه گیری
افسردگی فصلی یک نوع از افسردگی هست که هر سال از ابتدای پاییز شروع می شود و معمولا تا بهار ادامه پیدا می کند . تحقیقات نشان می دهد این نوع از افسردگی به دلیل کم شدن نور خورشید اتفاق می افتد . بهتر است قبل از دچار شدن به افسردگی با بیرون رفتن از خانه و قرار گرفتن در معرض خورشید و ورزش کردن از بیماری پیشگیری نماید و در صورت مبتلا شدن هم بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید .
برای کسب اطلاعات بیشتر به روانشناس خوب در تهران مراجعه نمایید .
برخی از خدمات روانشناس زهرا امام :