افسردگی فصلی

افسردگی فصلی چیست ؟

افسردگی فصلی نوعی از افسردگی است که معمولا به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته شده است . در نوجوانان نسبت به سالمندان بیشتر دیده می شود . جالب است بدانید این افسردگی حتی در کودکان و نوجوانان هم گزارش شده است . افسردگی می تواند باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت، فشارخون، ریزش موی سر، خشونت، عصبانیت و حتی تمایل به خودکشی شود .

جالب است بدانید هر فردی در طول زندگی حداقل یک بار دچار افسردگی فصلی می شود . از آنجایی که تغییر ساعت در ابتدای فصل بهار و پاییز باعث بروز افسردگی فصلی در برخی از افراد می شود، اتحادیه اروپا تصمیم گرفته است از سال 2019 تغییر ساعت از ابتدای بهار و پاییز را بخاطر به مخاطره انداختن سلامت روانی افراد جامعه لغو کند .

افسردگی فصلی شبیه افسردگی است فقط یک الگو تکرار شونده دارد یعنی که فرد هر سال در آن فصل، نشانه های افسردگی در آن دیده می شود . اما نشانه های افسردگی فصلی چیست ؟ آیا نشانه های افسردگی در فصل تابستان با فصل زمستان متفاوت است ؟

نشانه های افسردگی که باید به آن ها توجه کنیم

• احساس ناراحتی و بی حوصلگی
• احساس ناامیدی و بی ارزشی
• کاهش انرژی جسمی فرد
• کاهش علاقه و اشتیاق به انجام کارهای که قبلا مورد علاقه بوده
• تغییر اشتها و وزن بدن
• احساس تنبلی یا آشفتگی
• کاهش قدرت تمرکز
• فکر کردن مداوم به مرگ یا خودکشی

علائم افسردگی فصل زمستان

• زیاد خوابیدن
• دوری از اجتماع
• مصرف کربوهیدرات ها

علائم خاص افسردگی های تابستانی

• بیخوابی
• آشفتگی
• بیقراری
• اضطراب
• رفتار خشونت آمیز

عوامل دیگر افسردگی

• عواملی که می تواند خطر ابتلا به افسردگی فصلی رو افزایش دهد .
• جنسیت: در زنان شانس ابتلا به افسردگی فصلی چهار برابر بیشتر از مردان است .
• عوامل جغرافیایی: در نقاط سرد سیر افسردگی فصلی بیشتر رخ می دهد .
• سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما دچار این نوع افسردگی است احتمالا شانس ابتلا به این افسردگی در شما بالاتر است .
• افرادی که مبتلا به افسردگی دو قطبی هستند
• افرادی که شکست عاطفی داشته اند
• افرادی که دچار شوک بعد از حادثه شده اند یا عزیزی را از دست داده اند

این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی فصلی قرار دارند .

درمان افسردگی فصلی

• دارو درمانی
• نور درمانی
• روان درمانی
• مصرف ویتامین D
• ورزش منظم به دلیل ترشح اندروفین و ایجاد آرامش
• کاهش احساسات منفی و مثبت اندیشی

این نوع درمان ها تا حد زیادی از شدت بیماری می کاهد و سبب درمان بیماری می شود، اما بهتر است در صورتی که علائم این بیماری را در خود مشاهده کرده اید به یک روانشناس خوب مراجعه کنید تا به کمک ایشان و بدون مصرف هیچ گونه دارویی به درمان افسردگی خود بپردازید .

نتیجه گیری

افسردگی فصلی یک نوع از افسردگی هست که هر سال از ابتدای پاییز شروع می شود و معمولا تا بهار ادامه پیدا می کند . تحقیقات نشان می دهد این نوع از افسردگی به دلیل کم شدن نور خورشید اتفاق می افتد . بهتر است قبل از دچار شدن به افسردگی با بیرون رفتن از خانه و قرار گرفتن در معرض خورشید و ورزش کردن از بیماری پیشگیری نماید و در صورت مبتلا شدن هم بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید .

برای کسب اطلاعات بیشتر به روانشناس خوب در تهران مراجعه نمایید .

برخی از خدمات روانشناس زهرا امام :

زوج درمانی

مشاوره قبل از ازدواج

درمان مشکلات جنسی